健康・フィットネス– category –

布団に入ったのに、なかなか眠れない。スマホをぼんやり見ながら、何度も時計を確認して──気がつけば空がうっすら明るくなっていた。 そんな夜を過ごした経験、ありませんか？ 眠れなかったことに自己嫌悪を感じて、心も体もしんどくなる。 そんなときに「...

「カフェイン断ち」は、健康やメンタル面に良い影響をもたらす習慣のひとつとされる。 不安感の軽減や睡眠の質向上、エネルギーレベルの安定などカフェイン断ちにはさまざまなメリットがある。一方で、離脱症状や一時的な集中力の低下といったデメリットも...

握力が強いと日常生活やスポーツで多くのメリットがあります。 重い荷物を持ちやすくなったり、ケガの予防にも役立ったりと、握力の強さは意外に重要です。 本記事では、握力が強いことによるメリットや鍛え方、トレーニング時の注意点を解説します。 おす...

ジムの服装ってなんでもいいの？最低限のマナーとか浮かない服装が知りたい ジム初心者や運動を始めたい方向けに、ジム用の服装の選び方やNGな服装、注意点などを紹介する。 ジムでトレーニングする際の服装は、動きやすさや機能性に加えて別の利用者への...

チョコザップって気まずいって聞くけど本当？入会を考えてたけど不安だなぁ……。 このような方に向けて。 チョコザップは月額3,278円で、全国の施設を24時間好きな時間に使えるトレーニングジム。 著者もチョコザップを実際に利用していたが、気になったの...

フィットネスジムで働く中で多くのジム会員を見てきたが、運動時の服装はみんなさまざま。ファッション性のある服装の方や、機能性重視の服に身を包む方、鍛えられた筋肉が映えるウェアを着こなす方など多種多様。 その中でも、女性の服装を見るとレギンス...