運動・アクティビティ– category –

100kmウォーク（ウルトラウォーキング）を完歩するには、歩く距離に慣れるだけでなく、適切な練習方法を知って計画的に取り組むことが重要です。 長距離を歩くトレーニングを積むことで体力が整うだけでなく、大会本番のトラブルも減らしやすくなります。 ...

100kmウォーク（ウルトラウォーキング）に挑戦するうえで、持ち物の準備はとても重要。 必要な道具がそろっているかどうかで歩行中の快適さが大きく変わり、完歩できるかどうかにも影響します。 特に初挑戦の場合は、不足している持ち物があるとトラブルに...

100kmウォークに興味あるんだけど、どれくらいきついの？ゴールできるか不安だなぁ・・・。 ウルトラウォーキング（100kmウォーク）に挑戦したいけど、「どれくらいきつい？」と不安に感じていないでしょうか。 100kmという距離は想像以上に長く、身体的に...

自転車通勤ってやめたほうがいいって聞くけど、本当？節約のために自転車通勤したいけど、続けるコツとか注意点は？ 自転車通勤は健康や節約効果が期待できますが、雨の日や荷物の多さ、汗や疲れでつらくなることもあります。 毎日続けていると、自転車通...

「LSDって、なんとなく聞いたことあるけど…」「遅く走るって、ちゃんと効果あるの？」 そんなふうに思っていませんか？LSD（ロング・スロー・ディスタンス）は、初心者にも取り入れやすい練習法のひとつです。持久力アップや脂肪燃焼、心肺機能の向上など...

布団に入ったのに、なかなか眠れない。スマホをぼんやり見ながら、何度も時計を確認して──気がつけば空がうっすら明るくなっていた。 そんな夜を過ごした経験、ありませんか？ 眠れなかったことに自己嫌悪を感じて、心も体もしんどくなる。 そんなときに「...

「カフェイン断ち」は、健康やメンタル面に良い影響をもたらす習慣のひとつとされる。 不安感の軽減や睡眠の質向上、エネルギーレベルの安定などカフェイン断ちにはさまざまなメリットがある。一方で、離脱症状や一時的な集中力の低下といったデメリットも...

握力が強いと日常生活やスポーツで多くのメリットがあります。 重い荷物を持ちやすくなったり、ケガの予防にも役立ったりと、握力の強さは意外に重要です。 本記事では、握力が強いことによるメリットや鍛え方、トレーニング時の注意点を解説します。 おす...

身近に散歩が好きな人がいるんだけど、どんな性格？仲良くなるポイントってある？ 僕自身、昔から継続している数少ない趣味の一つが散歩（ウォーキング）だ。趣味と言えるのかわからないが、日によっては2~3時間以上歩いていることもあるほど。 無職散歩　...

ランニング中にサングラスをかけてみたいけど、なんだか恥ずかしい…。そもそもどんなメリットがあるの？ このような方に向けて。 本記事では、ランニング中にサングラスを自然に取り入れるコツや、サングラスのメリットなどを紹介していく。 サングラスは...